Как научиться подтягиваться?

[KaWa]

Принимаю советы!
А то висю на турнике как сопля и тока ладони потом болят... Могу подтянуться с пола или если руки согнуты в локтях.... А дальше не могу ((
Давайте, учите меня!)))))))

[ALEX-SS]

в тренажорку качать руки только так

[andriЯn]

Ну щас начнутся советы))))
Я советую так:

[andriЯn]

Вот еще хороший способ:

[KaWa]

Вот еще хороший способ:

Не, так не получится
У меня турник дома, а мама не разрешает собачек в квартиру брать

[Versus]

на лестнице хорошо учится

........................../
......................../ это лестница
................. ..../..l
..................../..._l...это КаВа
................../../
................/


переносить основную нагрузку на ноги
тоесть
сразу не поднимать весь вес своего тела

[Memphis]

Комрад ALEX-SS правильно сказал - руки надо качать и мышцы корпуса.
Ну еще и пресс - для профилактики

А это и отжимания от пола и гантели...

КаВа, если не секрет, нафиг тебе подтягивание?

[KaWa]

ALEX-SS, а без тренажерки никак?)) Я серъезно))
Мемфис, как это нафиг? Чета я хилячка-разрядница совсем стала! На пресс не жалуюсь, всю жизнь пацанячую норму сдавала, руки тоже нормально, а вот спина и все что с ней связано (не то!!!))) ) - слабое

[benjoice]

http://www.sila-tela.ru/

[KaWa]

Не, это перебор)))

[Валасатый]

пусть сначала тебе помогает Шторм - подталкивает слегка вверх, а потом когда мышцы станут нормально воспринимать такую нагрузку - будешь пробовать сама. то есть практически то же что и Верс советовал - не давать сразу нагрузку равную полному весу тела, а наращивать ее постепенно

[KaWa]

Мммм.... Тады Шторму надо сначала ремня дать)) Но тоже совет, пасиба!)

[krav.a]

КаВа, если не секрет, нафиг тебе подтягивание?

Аткрою вам маленький сикрет: КаВА Галду купить хочет. Вот и качается.

[krav.a]

пусть сначала тебе помогает Шторм - подталкивает слегка вверх

ПЕНДАЛЕМ

[krav.a]

Мммм.... Тады Шторму надо сначала ремня дать

Лутше тоже пендаля!

[Memphis]

KaWa, ну допустим пресс надо, чтоб уголок держать (тут и спина и пресс должны быть соответствующие) )))

Без тренажерки можно, отжимания, пресс, гантели, если совсем делать нефиг - бег (честно говоря никогда не любил) )))

ЗЫ. У нас с Фишем на работе, кстати, начались курсы по фитнесу, йоге. Когда вчера в столовку чапал, то музыку из спортзала было слышно - типа финтес был, наверное.

[Валасатый]

[blackperl]

А теперь реальны совет -------- негаторные повторения подтягивайся сколько можешь хоть один раз хоть не до конца и замираешь и медленно опускаешься вниз итак делать несколько подходов через день.

[borzhch]

советую для начала просто подольше висеть на турнике, ладони и кисти привыкнут, потом пытаться тянуться и все пойдет со временем )

[Memphis]

А теперь реальны совет -------- негаторные повторения подтягивайся сколько можешь хоть один раз хоть не до конца и замираешь и медленно опускаешься вниз итак делать несколько подходов через день.

я еще практиковал когда-то очень медленное подтягивание. если делать в нормальном темпе - много раз подтягивался, а когда медленно очень - мало очень, но зато потом когда сразу же начинал в нормально темпе подтягиватся, то "вылетал" с турника